Dişleri güçlendiren besinler, dişlerin ve diş etinin daha sağlıklı bir görünüme ulaşmasını sağlayarak ağız sağlığının sürdürülebilmesine yardımcı olur. Besinleri öğütülmesinde görevli olan dişler, ancak doğru beslenme ve ağız hijyenine dikkat edilmesi ile bu görevini sürdürebilir. Bu kapsamda ağız ve diş sağlığının sürdürülebilmesi konusunda sağlıklı ve doğru beslenmenin önemli bir yer tutacağı söylenebilecektir.
Diş Etleri Nasıl Güçlendirilir? Dişleri Güçlendirecek Besin İçerikleri Nelerdir?
Diş etleri güçlendirilmediği ve bakımına önem verilmediği durumlarda pek çok enfeksiyon gelişerek, diş kayıplarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Diş kayıpları kişinin hem fiziksel görünümünü etkileyebilmekte, hem de ağız kokusu gibi sorunların ortaya çıkışını hızlandırmaktadır. Buda özgüven eksikliği, kaygı ve utanç duygusu ile Diş etlerini ve dişleri güçlendiren besin içerikleri tüketildiğinde ise ağız hijyenini korumak mümkün olacağı için kişinin bu doğrultuda herhangi bir sağlık sorunu ile karşılaşması mümkün olmayacaktır. Diş etinin güçlendirilmesi için şu besinlerin tüketimine beslenmede yer verilmelidir;
1- Peynir
Diş ve kemiklerin güçlenmesi için beslenmede yer verilmesi gereken ilk besin peynir olmalıdır. Yüksek oranda kalsiyum içeren peynir, ağız florasının PH seviyesini dengelemektedir. PH dengesinin korunması ise çürük ve enfeksiyon oluşumunu önleyebilecektir. Uzmanlar özellikle şekerli gıdaların tüketilmesi sonrasında diş fırçalanamayacak ise, muhakkak peynir tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır.
2- Yoğurt
Dişleri güçlendiren besinler arasında yer alan yoğurt, peynir gibi adeta kalsiyum deposudur. Yoğurt içerdiği kalsiyum ve mineral içeriği sayesinde ağız kokusunu ve diş kayıplarını önlemektedir. Ayrıca düzenli tüketildiği takdirde sallantılı ve gevşek diş yapısının güçlendirilmesine de yardımcı olabilecektir.
3- Çilek
Diş ve diş etlerinin güçlendirilmesi için günlük C vitamini tüketilmesine özen gösterilmesi gereklidir. İçerdiği C vitamini ile günlük C vitamini ihtiyacını büyük ölçüde gideren çilek, tam olarak diş dostudur. İçerdiği eser miktardaki asit, diş diplerinde biriken taşları eritmek için yeterlidir. Diş taşlarının oluşmaması ağız PH’ının korunmasını ve enfeksiyon oluşumunu engelleyecektir.
4- Yeşil Çay
Dişleri güçlendirmek için bitkisel bir içerik olan yeşil çay tüketimine de özen gösterilmelidir. İçerdiği katesin maddesi sayesinde bakterilerin yok olmasını sağlayan yeşil çay, kötü koku ve diş kayıpları gibi durumların yaşanmasını önler.
5- Kuru Üzüm
Dişleri güçlendiren besin gruplarından biri olan kuru üzüm, diş minesini yenileme özelliğine sahiptir. Şekerli besinleri yüksek miktarda tükettiğinizde, bakteriler diş minesini zayıflatan bir asit salgılamaya başlar. Bu salgı diş minesini eriterek, dişin işlevini kaybetmesine ve dolayısı ile çekilecek duruma gelmesine neden olur. Tatlı ve yapışkan bir madde olan kuru üzüm bu asit salgısını inhibe ederek, bakterileri yok eder.
6- Elma
Çene kemiğini güçlendiren besinler içerisinde gösterebileceğimiz elma kabuğu ve meyvesi ile ağız florasını koruyabilmektedir. Özellikle bu meyve ısırılarak tüketildiğinde diş aralarına giren besin artıklarının temizlenmesini sağlar. İçerdiği asidik sıvısı ise bakterilerin üremesini engelleyerek, ağzın pH seviyesini koruyabilecektir.
7- Balık
Mucizevi bir besin olan balıkta güçlü dişler için gerekli olan pek çok mineral içeriği yer almaktadır. Yüksek miktarda fosfor, çinko ve demir içeren balık diş eti, diş minesi ve diş köklerindeki bakterilerin üremesini engeller. Düzenli olarak haftada 1 ya da 2 kez balık tüketildiğinde dişlerin sertleştiği ve daha sağlıklı bir görünüm kazandığı fark edilebilecektir.
8- Maydanoz
Dişleri güçlendiren besinler içerisinde yer alan maydanoz, özellikle ağız kokusunda oldukça etkilidir. Diş etlerini güçlendirmek ve ağız temizliği için kullanılan maydanoz, diş aralarında yer alan artıkların ağızdan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Günde bir kez çiğnendiğinde maydanozun ağız sağlığında ne kadar etkili sonuçlar vereceği görülebilecektir.
YORUMLAR