Her sene; bu yıl nasıl bir insan olacağım listesi
hazırlar. Bu listeyi hazırlamak keyiflidir, kimilerini şevklendirir, kimileri
içinse yeni hedeflerini belirlemekte yardımcı olduğunu söyleyen Acıbadem Adana
Hastanesi Psikolog Hande Nacar Baş, uzun vadede bu listelerin bizlere yetersiz
olduğumuzu hissettirebileceğini de vurguluyor. Önerisi ise, hayata olumlu
bakmaya çalışmak bunun için de aşağıdaki önerileri hayata geçirmek…
Doğru cümlelerle kendinize seslenin
Yılın ilk günlerinde harfiyen uyduğumuz maddeler,
kendimizle gurur duymamızı sağlarken; şubat ayı gelip çattığında listedeki
maddeler uyamadığımız kurallar dizisi olup çıkar. Kendimize hedefler
belirlemek, o hedefleri güncellemek, yeni ve daha iyi bir benlik yaratmak
yanlış değildir fakat bu listeleri hazırlarken bir takım yanlış cümleler bizi
belirlediğimiz amaçlardan uzaklaştırmaya başlar. Yeni yıl planlarımızı
belirlerken kendimize doğru cümlelerle seslenmek ise, uzun vadede başarının
anahtarıdır.
İçinizde iyi olanlara odaklanın, onu yüceltin
Kendinize güvendiğiniz herhangi bir becerinizi düşünün,
örneğin iyi bir dinleyici olduğunuzu ve insanların sizinle sohbet etmekten
hoşlandığını, çoğu zaman sizinle paylaşımlarda bulunduğunu hayal edin.
Listenize “Bu yıl iyi bir dinleyici olacağım.” yazar mıydınız? Her gün yapmakla
yükümlü olduğumuz kurallarımız vardır. Kimi banyo yapmak kadar alışılmış, kimi
çocuklarınızın ödevine yardım etmek kadar sorumluluk yüklü olsun, listenizde bu
maddelere de yer verir miydiniz? Fakat bu özellikleriniz ya da
yükümlülükleriniz sizin bir parçanız. Listede yazmasına gerek dahi olmayan
görevlerinizdir. Bu görevleri listenize eklerseniz sizin için stres unsuru
olmaya başlayacak, ne kadar iyi bir eş, ne kadar yetenekli bir arkadaş
olduğunuz bu sorumlulukları yapıp yapmamanıza bağlı olacaktır. Eğer bir gün bu maddeleri yapmazsanız
kendinizi yetersiz hissetmenize, hedeflerinizi gerçekleştirememiş bir insan
gibi görmenize neden olacaktır. Çünkü çekmecenizde duran kağıt size kendinize
karşı koyduğunuz katı kuralları hatırlatacak, yeterliliğinizi belirleyecektir.
Listelere maddeler zinciri olarak bakmayın
Liste yapmanın başka bir olumsuz tarafı ise, aslında
sahip olamadıklarımızı listelediğimiz bir maddeler zinciri olmasıdır. Kendini
güzel bulan bir kadın sabah aynaya bakıp ben çok güzelim demez. Fakat kendini
yeterince güzel olarak algılamayan bir insan ise kendini olumlamak adına
aynanın karşısına geçip ben güzelim diye tekrarlayabilir. Beynimiz karmaşık ve
çoğumuzun algıladığından çok daha yetkin bir organımızdır. Beynimizi
kandıramayız. Ben güzelim cümlesinin altında yatanı duyar ve size yeterince hoş
görünmediğinizi hatırlatır.
Listenize yazdığınız, olumlamaları ise beyniniz olumsuz
olarak algılayabilir. Ben güzelim örneğindeki gibi, listenizde bu yıl eşimle
daha romantik bir ilişkim olacak diyorsanız, yaşanılan ilk sıkıntınızda
listeniz gözünüzün önüne gelecek ve bir maddeyi başaramamış gibi
hissedeceksinizdir. Ayrıca beyin size illüzyon yaratacak, ilişkinizi olduğundan
rutin algılayacaksınızdır.
Listedeki cümleleri doğru seçin
Ocak ayını bitirip, şubat ayına girdiğiniz günlerde ise
hava soğuyacak, depresif düşünceler ise yaklaşacaktır. Yılın bitmesine ve yeni
hedef listesi belirlemenize uzunca bir zaman vardır ve kendinizi yeterince
iradeli hissedemezsiniz. Yeni yıl planlarını yazmak yanlış bir davranış değildir
fakat yazdığınız cümleleri doğru seçmeniz oldukça önemlidir. Eğer cümleleriniz
doğru mesajlar içeriyorsa hazırladığınız liste sizi planladığınız hayata
yakınlaştıracaktır. Yeni yıl hedefleri listenizi yazarken;
• Doğru hedefler belirlemek için kendinizi strese sokacak net cümlelerden kaçının.
• Cümleleriniz kendinize karşı şefkatle yazılmış olsun.
• Kaldıramayacağınız, büyük hedeflerden uzak durun. Büyük
hedefler, erken pes edişlere gebedir.
• Önceliğinizi kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye
verin.
• Somut görevlerden kaçının, örneğin bu yıl yirmi kitap
okuyacağım yerine kitap okumak için kendime fırsat tanıyacağım yazmayı deneyin.
• İçinizdeki çocuğa sarılın ve listenizi onun arzularına
göre oluşturun.
• Kendinizle yalnız zaman geçirmeyi ihmal etmeyin çünkü
kendinizi sevmeniz için iyice tanımanız gerekir.
• En önemlisi bu hedefleri belirlerken hayatın
sürprizlerle dolu olduğunu unutmayın. John Lennon’un lafı her zaman hatırınızda
olsun; “Hayat, siz planlar yaparken başınıza gelenlerdir.”
YORUMLAR